第014章 教练朱珠
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] “好的，如果要改时间，提前告诉我哦，我走了，88~~”她爽朗的冲司雨摇手。
她呵呵摇头说，“说不好，有人半年，有人一辈子练不出来。需要勤奋、自律，加上合理饮食才能出效果。”
摸摸胸肌，有热热的感觉。
她站在司雨后面，居高临下观察他的动作姿势，时不时提醒两句。
司雨跑去淋浴房冲凉，摸着自己酸麻肿胀的胸肌，脑海里还徘徊着她惊世骇俗的诱人背影，很期待明天的锻炼......
有美女教练的指导，司雨劲头十足，一丝不苟的完成所有动作。
“双手分开一点，与肩同宽，你握距太窄。”
互换微信后，她带司雨继续练胸，练了四个动作，卧推、器械推胸、蝴蝶机夹胸和双杠臂屈伸。
“你来演示我看看，”她站起来说。
“嗯，发热，麻麻的感觉。”
走的时候，她问司雨，“你每天都是七点来吗？”
拉伸十分钟，再慢跑二十分钟，训练结束。
司雨活动了两下肩膀，按她的姿势躺在凳子上，用手握住杠铃。
说着，她从旁边椅子上拿起手机，“你微信多少，我加你，我发些资料给你，你回去认真看，按里面的食谱保证饮食。”
“教练，我练到他那个样子，估计要多少时间？”司雨指了指旁边一位正在做自由杠铃胸推的男子，他的胸肌很漂亮，两指厚。
在蜜桃教练的悉心指导下，司雨完成了第一组杠铃卧推，额头渗出细密的汗珠。
“好！动作很标准！继续！”她移到侧面，叉腰观察，不停出言指点：“慢一点，不要这么快......顶峰收缩半秒.......好，收力......”
“很好，休息三分钟，再继续第二组。”
她看到司雨的动作，轻笑问，“胸肌有感觉吧？”
“对，不出意外都是七点。”
“手臂不要打直，举到临界点就可以。”
“说明你动作练到位了，充分刺激到胸肌。”
她看了看手表，八点半了，就说，“器械先到这里，现在我教你拉伸放松。”
“88~~”
司雨仰躺着，咬牙一推，起！
每个动作五组。
] “好的，如果要改时间，提前告诉我哦，我走了，88~~”她爽朗的冲司雨摇手。
她呵呵摇头说，“说不好，有人半年，有人一辈子练不出来。需要勤奋、自律，加上合理饮食才能出效果。”
摸摸胸肌，有热热的感觉。
她站在司雨后面，居高临下观察他的动作姿势，时不时提醒两句。
司雨跑去淋浴房冲凉，摸着自己酸麻肿胀的胸肌，脑海里还徘徊着她惊世骇俗的诱人背影，很期待明天的锻炼......
有美女教练的指导，司雨劲头十足，一丝不苟的完成所有动作。
“双手分开一点，与肩同宽，你握距太窄。”
互换微信后，她带司雨继续练胸，练了四个动作，卧推、器械推胸、蝴蝶机夹胸和双杠臂屈伸。
“你来演示我看看，”她站起来说。
“嗯，发热，麻麻的感觉。”
走的时候，她问司雨，“你每天都是七点来吗？”
拉伸十分钟，再慢跑二十分钟，训练结束。
司雨活动了两下肩膀，按她的姿势躺在凳子上，用手握住杠铃。
说着，她从旁边椅子上拿起手机，“你微信多少，我加你，我发些资料给你，你回去认真看，按里面的食谱保证饮食。”
“教练，我练到他那个样子，估计要多少时间？”司雨指了指旁边一位正在做自由杠铃胸推的男子，他的胸肌很漂亮，两指厚。
在蜜桃教练的悉心指导下，司雨完成了第一组杠铃卧推，额头渗出细密的汗珠。
“好！动作很标准！继续！”她移到侧面，叉腰观察，不停出言指点：“慢一点，不要这么快......顶峰收缩半秒.......好，收力......”
“很好，休息三分钟，再继续第二组。”
她看到司雨的动作，轻笑问，“胸肌有感觉吧？”
“对，不出意外都是七点。”
“手臂不要打直，举到临界点就可以。”
“说明你动作练到位了，充分刺激到胸肌。”
她看了看手表，八点半了，就说，“器械先到这里，现在我教你拉伸放松。”
“88~~”
司雨仰躺着，咬牙一推，起！
每个动作五组。
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