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] 余曜就摇了摇头。
少年的背影看上去松弛又轻盈，简直就像是生在悬崖上，以悬崖为家的山间精灵。
鱼鱼你这样是不对的
“您的计划很合适。”
余曜眼里漾起了一抹笑意，“好。”
事实上，赵威明的第一反应是余景那么高那么壮，能让他徒弟那么一小只去当保护员
眼底青黑的教练满脸忐忑。
唯一美中不足，就是赵威明时不时就想让他搬到岩馆来住。
“这个是平衡波速球，对，你上去试试看能不能坐稳。”
教练和运动员是彼此成就的关系不错，但是教练也是人，也是要吃饭的。
为了冲击十二月份的选拔赛，这份训练计划的进度设定快得惊人，赵威明拿出来这份的时候都怕把余曜给吓跑了。
小猫咪就很可爱
余曜轻轻拍了拍自家小系统的意识体，还以为自家系统新近喜欢上了猫。
他很清楚自己比同龄人瘦弱的原因，更多是因为身体病弱的缘故。
余曜想起了自己曾经经历的一个世界。
也就是自己那天请了假没来
“你还是太瘦了，除了攀岩训练还要注意饮食和锻炼体能。要不这样，以后就在岩馆跟我一起吃住，我亲自给你做营养餐”
“不改了”
私底下却一直担心余曜因为是短时间内速成，没有形成良好正确的肌肉记忆，在这种基本动作上小错不断，以后会很吃亏。
赵威明还以为少年是不会，马上温和了声，“就试试，坐不稳的话可以先扶住球体”
制作方按照余父的吩咐，把余曜编桶结、余景道歉的部分统统删掉，只截取到余家人和稀泥，说一家人不要计较的地方。
余曜进步神速，和这位大大咧咧的教练相处得也很愉快。
而且自己怎么看，都不至于穷到连教练费都付不出来好吧。
赵威明一开始还很没底气，每天布置任务的时候都一脸犹豫。
赵威明目光挑剔地打量着少年的小身板，在脑海里酝酿食谱。
再说了，自己每天晚上还要进入虚拟空间训练。一个大活人凭空没了，或者一觉不醒，未免也太吓人了点。
他可以把自己送上领奖台。
余曜只好点点头，“以前学过一点。”
那一次的项目是马术。
赵威明暗地里窃喜着，尝试性地给余曜布置了更多的任务。
就是见效总需要点时间，不是在岩馆吃住就能轻易解决的。
他当晚就连夜肝出了一份事无巨细的训练计划。
余曜怔了怔。
赵威明
但每一次累死的时候也会倒在地上口吐白沫，用湿漉漉的大眼无声悲悯地看着自己。
余曜一一完成，仰卧在平衡波速球上的时候，手臂和双腿伸展的幅度和力度都恰到好处。
赵威明拧着眉头往下看，很快就在其他网友转发里刷到了直播的完整版录屏。
接下来的日子就变得规律起来。
可渐渐的，他就发现了，余曜说的合适，还真不是安慰自己的空话。
赵威明松口气，一拍大掌，“我还怕你嫌累呢”
可极偶尔的机会，赵威明就在网上刷到了一个名为全家去运动的综艺直播视频。
大概是因为天天在岩馆标识上看见猫的原因吧。
不然非得替余曜讨个公道不可。
“太可怕了，比我哥那个训练狂人还勤奋，如果不是身体看上去不像是练过的样子，小曜，我都要怀疑你是不是当过专业的运动员”
赵威明把训练计划搁到桌上，目光炯炯，“既然都没意见，那咱们就开始吧”
余曜垂着眼帘，一条条地看。
这真不算累。
倾尽全力一身狼狈，为的也不过是把命中注定的主角送上更高的领奖台。
赵威明又一一测试了其他器材，眼睛越睁越圆，最后把手里的测试记录表往桌上一拍，满脸狐疑，“你这以前练过的吧”
少年不着痕迹地动了动自己的腿，仿佛要抖落掉曾经在马背上磨出的厚厚血痂。
他转身走向器材室。
马当然不是真的马，是数据模型。
可等到验收成果的时候。
少年自我感觉良好，完全忽略了自己那张漂亮脸蛋自带的气质加成。
少年眨了眨眼照做，还很标准地保持住了膝盖前趋，大腿与地面平行的最佳姿势。
渐渐的，这位经验丰富的教练彻底放开了手脚，计划还是按照计划来，速度却加快了整整一倍。
余曜弯了弯眼，没什么意见。
赵威明听了这话也有点犹豫，拿着单子商量，“要不减一点”
猜得还挺准。
赵威明却跟捡到宝一样又盯着少年瞅了半晌儿。
“哼哼，我还听说余曜已经被余家赶出去了，白费心机了吧”
嗯，网购五十元一件的，他一次性买了一打，布料材质都不错，穿起来也不难看。
他打算测试一下余曜的身体情况，先指了指墙脚一个黑色的半圆球。
宠物需要陪伴，这样鱼鱼就不用除了训练就是训练了。
他的话音未落，就看见少年很随意地坐了上去。
要不然动作怎么能跟吃饭喝水一样自然流畅
余曜看了看自己身上的白t恤。
余曜讶异地看了眼混血少年。
余曜“谢谢教练，真不用。”
好家伙，原
“试试在球上仰卧起坐。”
你需要一位伴侣
说实话，以他的经验，这份训练计划不算一等一的好，但胜在足够科学合理，还很全面地考虑到了自己平衡性好，核心力量弱的现状，设置了很多针对核心肌群的训练。
姿势很稳很放松，别说扶了，连手指头都没动一下，甚至还在用那双会说话一样的琥珀色眸子询问他下一步要做什么。
他是真不觉得有什么，顶多就是晚上待在虚拟空间的时间变得越来越长。
但训练还是要照常训练的。
7878支支吾吾半天，突然灵光一闪。
“怎么样”
“余景都不计较了余曜还想怎么样”
该放松的时候放松，该下沉的时候下沉，最严苛的国家队教练比照着教科书都挑不出任何毛病。
结果少年无一让他失望，全部都完成得又快又好。
但现在不一样了。
他还以为需要自己手把手教来着。
“不是故意的就能理直气壮吗余家人对他够好了吧”
他都怀疑余曜晚上回家是不是不睡觉都在练习。
7878说这话的时候，余曜刚好从淋浴间出来，擦着头发上的水珠，闻言就反驳道，“我不空虚。”甚至还很充实。
“伸展练习”
赵威明可太高兴了。
不过都是之前穿书世界的事了，换算成容易理解的说法，那就是前世学过一点
最初刷到的还是导演剪辑版。
余曜这样猜测着没往心里去，但到底存了个影。
他穿进去得太晚，错过和主角的第一次较量，为了最大程度地赶上主角的进度、实现自己的垫脚石作用，硬生生地在虚拟空间里练死了六匹马。
于是在7878心疼无比的抽抽声和扫码声里，余曜的银行卡余额不出意外地又少了一大截。
余曜坚决婉拒了赵威明的建议。
这些相对比较容易，赵威明教得很快。
赵威明看得眉头都皱起来了。
他是个阅历丰富的成年人，还是资深攀岩业内人士，当然不会被剪辑轻易带跑。
他一开始还以为余曜是怕家里的父母担心。
甚至觉得，余曜说的那什么省选拔赛说不定还真就有戏
这段时间也一直在尽力弥补。
7878自以为得计。
按照计划，新人需要从攀岩基本动作学起，如正侧身、交叉手脚、换手换脚等。
你太空虚了
赵威明嘴上不说，心里却因为新徒弟会为自己考虑高兴，当场就把余曜领去了器材室。
这样的话语在弹幕里占据上风。
他艰难指挥，“你再试试蹲在球上。”
赵威明就傻了眼。
余曜那时也觉得自己挺可悲的。
第二反应才是，这件事居然发生在他们岩馆
7878最近从动画片里学会了新知识，见状就小大人似地道。
赵威明一连被拒绝了好几回，也就没再强求。
赵威明是一时热血上了头，连学费都可以不要，但余曜却不想占这个便宜。www.gudengge.com
“嗯。”
最重要的是，他还不像有些新手一样用力到连面目表情都很狰狞。
视频结尾处，余家人欢声笑语的样子，和余曜冷淡疏离的模样形成了鲜明对比，不少网友都在弹幕里吐槽少年不识好歹。
乔恩在旁边眼睁睁看着余曜没多久就赶上自己时，差点惊掉了下巴。
本来还以为要苦哈哈地从零开始呢，没想到余曜居然是个有基础的
或者我们也可以养只宠物
乔恩没注意，摇头嘀咕着自己也要努力之类的话就跑开了。
现在的小孩平衡性都这么好的吗
自己果然没看错人
] 余曜就摇了摇头。
少年的背影看上去松弛又轻盈，简直就像是生在悬崖上，以悬崖为家的山间精灵。
鱼鱼你这样是不对的
“您的计划很合适。”
余曜眼里漾起了一抹笑意，“好。”
事实上，赵威明的第一反应是余景那么高那么壮，能让他徒弟那么一小只去当保护员
眼底青黑的教练满脸忐忑。
唯一美中不足，就是赵威明时不时就想让他搬到岩馆来住。
“这个是平衡波速球，对，你上去试试看能不能坐稳。”
教练和运动员是彼此成就的关系不错，但是教练也是人，也是要吃饭的。
为了冲击十二月份的选拔赛，这份训练计划的进度设定快得惊人，赵威明拿出来这份的时候都怕把余曜给吓跑了。
小猫咪就很可爱
余曜轻轻拍了拍自家小系统的意识体，还以为自家系统新近喜欢上了猫。
他很清楚自己比同龄人瘦弱的原因，更多是因为身体病弱的缘故。
余曜想起了自己曾经经历的一个世界。
也就是自己那天请了假没来
“你还是太瘦了，除了攀岩训练还要注意饮食和锻炼体能。要不这样，以后就在岩馆跟我一起吃住，我亲自给你做营养餐”
“不改了”
私底下却一直担心余曜因为是短时间内速成，没有形成良好正确的肌肉记忆，在这种基本动作上小错不断，以后会很吃亏。
赵威明还以为少年是不会，马上温和了声，“就试试，坐不稳的话可以先扶住球体”
制作方按照余父的吩咐，把余曜编桶结、余景道歉的部分统统删掉，只截取到余家人和稀泥，说一家人不要计较的地方。
余曜进步神速，和这位大大咧咧的教练相处得也很愉快。
而且自己怎么看，都不至于穷到连教练费都付不出来好吧。
赵威明一开始还很没底气，每天布置任务的时候都一脸犹豫。
赵威明目光挑剔地打量着少年的小身板，在脑海里酝酿食谱。
再说了，自己每天晚上还要进入虚拟空间训练。一个大活人凭空没了，或者一觉不醒，未免也太吓人了点。
他可以把自己送上领奖台。
余曜只好点点头，“以前学过一点。”
那一次的项目是马术。
赵威明暗地里窃喜着，尝试性地给余曜布置了更多的任务。
就是见效总需要点时间，不是在岩馆吃住就能轻易解决的。
他当晚就连夜肝出了一份事无巨细的训练计划。
余曜怔了怔。
赵威明
但每一次累死的时候也会倒在地上口吐白沫，用湿漉漉的大眼无声悲悯地看着自己。
余曜一一完成，仰卧在平衡波速球上的时候，手臂和双腿伸展的幅度和力度都恰到好处。
赵威明拧着眉头往下看，很快就在其他网友转发里刷到了直播的完整版录屏。
接下来的日子就变得规律起来。
可渐渐的，他就发现了，余曜说的合适，还真不是安慰自己的空话。
赵威明松口气，一拍大掌，“我还怕你嫌累呢”
可极偶尔的机会，赵威明就在网上刷到了一个名为全家去运动的综艺直播视频。
大概是因为天天在岩馆标识上看见猫的原因吧。
不然非得替余曜讨个公道不可。
“太可怕了，比我哥那个训练狂人还勤奋，如果不是身体看上去不像是练过的样子，小曜，我都要怀疑你是不是当过专业的运动员”
赵威明把训练计划搁到桌上，目光炯炯，“既然都没意见，那咱们就开始吧”
余曜垂着眼帘，一条条地看。
这真不算累。
倾尽全力一身狼狈，为的也不过是把命中注定的主角送上更高的领奖台。
赵威明又一一测试了其他器材，眼睛越睁越圆，最后把手里的测试记录表往桌上一拍，满脸狐疑，“你这以前练过的吧”
少年不着痕迹地动了动自己的腿，仿佛要抖落掉曾经在马背上磨出的厚厚血痂。
他转身走向器材室。
马当然不是真的马，是数据模型。
可等到验收成果的时候。
少年自我感觉良好，完全忽略了自己那张漂亮脸蛋自带的气质加成。
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渐渐的，这位经验丰富的教练彻底放开了手脚，计划还是按照计划来，速度却加快了整整一倍。
余曜弯了弯眼，没什么意见。
赵威明听了这话也有点犹豫，拿着单子商量，“要不减一点”
猜得还挺准。
赵威明却跟捡到宝一样又盯着少年瞅了半晌儿。
“哼哼，我还听说余曜已经被余家赶出去了，白费心机了吧”
嗯，网购五十元一件的，他一次性买了一打，布料材质都不错，穿起来也不难看。
他打算测试一下余曜的身体情况，先指了指墙脚一个黑色的半圆球。
宠物需要陪伴，这样鱼鱼就不用除了训练就是训练了。
他的话音未落，就看见少年很随意地坐了上去。
要不然动作怎么能跟吃饭喝水一样自然流畅
余曜看了看自己身上的白t恤。
余曜讶异地看了眼混血少年。
余曜“谢谢教练，真不用。”
好家伙，原
“试试在球上仰卧起坐。”
你需要一位伴侣
说实话，以他的经验，这份训练计划不算一等一的好，但胜在足够科学合理，还很全面地考虑到了自己平衡性好，核心力量弱的现状，设置了很多针对核心肌群的训练。
姿势很稳很放松，别说扶了，连手指头都没动一下，甚至还在用那双会说话一样的琥珀色眸子询问他下一步要做什么。
他是真不觉得有什么，顶多就是晚上待在虚拟空间的时间变得越来越长。
但训练还是要照常训练的。
7878支支吾吾半天，突然灵光一闪。
“怎么样”
“余景都不计较了余曜还想怎么样”
该放松的时候放松，该下沉的时候下沉，最严苛的国家队教练比照着教科书都挑不出任何毛病。
结果少年无一让他失望，全部都完成得又快又好。
但现在不一样了。
他还以为需要自己手把手教来着。
“不是故意的就能理直气壮吗余家人对他够好了吧”
他都怀疑余曜晚上回家是不是不睡觉都在练习。
7878说这话的时候，余曜刚好从淋浴间出来，擦着头发上的水珠，闻言就反驳道，“我不空虚。”甚至还很充实。
“伸展练习”
赵威明可太高兴了。
不过都是之前穿书世界的事了，换算成容易理解的说法，那就是前世学过一点
最初刷到的还是导演剪辑版。
余曜这样猜测着没往心里去，但到底存了个影。
他穿进去得太晚，错过和主角的第一次较量，为了最大程度地赶上主角的进度、实现自己的垫脚石作用，硬生生地在虚拟空间里练死了六匹马。
于是在7878心疼无比的抽抽声和扫码声里，余曜的银行卡余额不出意外地又少了一大截。
余曜坚决婉拒了赵威明的建议。
这些相对比较容易，赵威明教得很快。
赵威明看得眉头都皱起来了。
他是个阅历丰富的成年人，还是资深攀岩业内人士，当然不会被剪辑轻易带跑。
他一开始还以为余曜是怕家里的父母担心。
甚至觉得，余曜说的那什么省选拔赛说不定还真就有戏
这段时间也一直在尽力弥补。
7878自以为得计。
按照计划，新人需要从攀岩基本动作学起，如正侧身、交叉手脚、换手换脚等。
你太空虚了
赵威明嘴上不说，心里却因为新徒弟会为自己考虑高兴，当场就把余曜领去了器材室。
这样的话语在弹幕里占据上风。
他艰难指挥，“你再试试蹲在球上。”
赵威明就傻了眼。
余曜那时也觉得自己挺可悲的。
第二反应才是，这件事居然发生在他们岩馆
7878最近从动画片里学会了新知识，见状就小大人似地道。
赵威明一连被拒绝了好几回，也就没再强求。
赵威明是一时热血上了头，连学费都可以不要，但余曜却不想占这个便宜。www.gudengge.com
“嗯。”
最重要的是，他还不像有些新手一样用力到连面目表情都很狰狞。
视频结尾处，余家人欢声笑语的样子，和余曜冷淡疏离的模样形成了鲜明对比，不少网友都在弹幕里吐槽少年不识好歹。
乔恩在旁边眼睁睁看着余曜没多久就赶上自己时，差点惊掉了下巴。
本来还以为要苦哈哈地从零开始呢，没想到余曜居然是个有基础的
或者我们也可以养只宠物
乔恩没注意，摇头嘀咕着自己也要努力之类的话就跑开了。
现在的小孩平衡性都这么好的吗
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