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] 虽然现在是9月份了。
下坡跑训练有个弊端，那就是重心降低，跑步姿态跟正常的跑道不完全一致。
说着，杨卓站起身:“我出去一趟。”
杨卓也慢慢减速。
杨卓一直想着兼200米项目。
尽量不一直用同一种方式训练。
无非是玩游戏，听音乐，看书等等。
只是偶尔哼哼两句。
“你不是说我唱歌好听吗？以后转行做歌手。”
不然的话，如果按照人们想象的那样，运动员每天都进行高强度训练。
杨卓的个人最好成绩目前是10秒03，差距025秒。
李庆说得很透彻。
以前杨卓的训练方法主要是下坡跑，顺风跑。
所以。
“业余歌手，随便玩玩。”
此刻。
素材先存着，如果杨卓奥运会夺冠，那央视就为他制作纪录片。
这时候最重要的是要保持正常的跑步姿态，步幅不能减小，不然训练就没意义了。
”
前世，他确实是个业余歌手。
刚进国家队不久就跟教练提过。
李庆想都不想就拒绝了。
这其实不完全正确。
因为睡眠对训练效果，身体状态具有关键性的影响。
央视提前进行拍摄也是正常。
但不管怎么换方式。
李庆话音刚落，驾驶员就启动-摩托车。
加速。
很多人觉得运动员每天都要训练很长时间才能出成绩。
杨卓点点头。
田径场。
“教练，亚锦赛我能不能跑200米试试？”
杨卓身上绑着一条5米长的橡胶带，前面一辆摩托车，李庆坐在后座，面对着杨卓，手里拿~着橡胶带的另一端。
“干嘛去？”
杨卓随口糊弄了一句。
杨卓疑惑地看着他:“拍我干嘛？”
杨卓训练都得戴上遮阳帽，虽然这样有点捂得慌，但也比晒的头皮一股子焦味儿强。
“不错，比下坡跑的时候快一点。”
必须是良好的场地，熟练的摩托车驾驶员，还要有教练盯着，随时准备放开橡胶带。
这样更容易提高。
杨卓开了句玩笑。
可惜不是冰的。
再过两年，等身体和技术完全进入成熟期，训练时间会大幅缩短。
男子100米短跑，在田径运动里是最重要，最瞩目的。
“啥事？”
杨卓进入成熟期后，也不可能整天待在训练场跑步。
李庆点点头:“在你出现之前，他是咱们华夏田径最大希望。”
快到跑道尽头的时候，李庆松开了手里的橡胶带。
杨卓想了想，随后狠狠咬了一口西瓜:“会的。”
傍晚。
李庆说道:“知道我过来找你什么事吗？”
“啊？”
这一世自从重生后，就把心思都放在训练上了。
而牵引跑就是在跑道上，是正常的跑步姿态。
扯淡。
而是他的同胞，蒙哥马利创下的9秒78。
只能这么说。
都很累。
杨卓拿起来就啃。
现在的男子100米短跑世界记录已经不是莫里斯格林的9秒79。
场边，阴凉下。
不是没条件，而是吃冰的不好，尤其是大量运动之后。
杨卓坐起身，刚想回答，忽然愣了一下。
重心不变，摆臂，扒地等动作也都正常。
训练之余，总要给自己找点事情做。
这下李庆被惊讶到了:“你还会写歌啊？”
现在杨卓训练的时间还相对长一些，因为他基础还没打好。
所谓牵引跑，顾名思义就是用外力牵引。
因为到了这个阶段，每个01秒都是一座巍峨的高山。
牵引训练后下坡跑训练，完事儿负重车轮跑。
我的天空~星星都亮了
10秒是天堑？
重要的是肌肉的放松和恢复，充足的睡眠时间，健康营养的饮食。
比如博尔特，进入成熟期后，平时训练时间也就2个小时。
先跑进10秒大关，打破亚洲记录，打破黄种人记录。
“你哭着对我说
训练太累了。
而且。
“开始。”
进入成熟期的运动员，每天的训练时间并不会特别长。
剩下的时间就是休息，放松。
“当然。”
这种训练方法有一定的危险性。
也许你不会懂
“央视那边要跟踪拍摄你两天。”
打脸那些“专家”。
现在想想，看来还是得把这个爱好捡起来。
“行，那这段时间就用这种方式训练。”
黄种人跑不进10秒？
没事儿的时候唱唱歌。
等跑进10秒大关后，杨卓下一个大目标就会是世界纪录。
李庆:？？？
话音未落，李庆走过来，在旁边坐下，问道:“这是什么歌？蛮好听的！”
不过。
李庆拿来几块西瓜:“给，挺甜的。”
身体早就练废了。
“奥，那拍就拍呗，我又没什么见不得人的事。”
不然容易产生肌肉疲劳，以及心里的厌倦。
而且。
顶尖的运动员，睡眠时间平均要在9-10个小时之间。
其实巨大无比。
上大学的时候，还在校园歌手大赛里拿过第一名。
透心甜。
“哈哈！”
所以，杨卓打算捡起来自己的爱好。
这时候总要找点事做。
发声技巧，换气技巧，共鸣什么的，都懂一些。
除非是世界赛备战期间，否则一天也就练两个小时。
“我自己写的，唱着玩的。”
想要翻过去，非常难。
李庆走过来:“感觉怎么样？”
说完，他又补充一句:“等你100米破世界纪录了，再兼200米项目吧。”
让神经和肌肉组织适应较高速度下的收缩频率，打破原来的上限。
尤其是在太阳下面。
这才是正常情况。
但这话倒不是假的。
李庆拿起一块儿西瓜，边吃边说:“别老想着兼200米项目，不是不能，而是你现在身体和技术都不够成熟，所以，暂时还是把心思放在100米的提高上。”
当然。
这种训练是通过外界方式，使运动员达到超过本身能力所达到的速度。
“不能。”
欧美曾经对职业运动员训练时间进行过调查，得出的结论是，大多数职业运动员平时的训练时间通常在2个小时左右。
草坪上。
“嗯。”
从你说爱我以后
因为他感觉自己在200米上应该也不弱。
能干嘛？
如果成绩不佳，素材就留在仓库吃灰。
“谢谢。”
杨卓:
他作为华夏最有天赋，最有潜力的运动员。
“教练，祥哥是不是也拍过？”
只有在备战大型比赛的时候，才会进行高强度训练。
杨卓躺在草坪上，看着天空唱着歌。
杨卓现在的小目标是破10。
片刻后。
缓解一下枯燥。
穿插着来。
“小卓，我发现你还有唱歌的天赋。”
童话里都是骗人的
看似不大。
他的步频被迫跟着提升。
今天李庆给他换成了牵引跑。
不然就没法解释了。
我不可能~是你的王子
现在才2003年，这歌还没出呢。
训练量大并不意味着质量就好。
但温度还是很高。
还会弹吉他。
很快，摩托车的速度就超过了杨卓跑步的最-高速。
0
杨卓正在进行超速跑训练。
“拍摄一些素材呗，为以后制作纪录片做准备，当然，前提是你成功了，否则这些素材就是废的，永远不会有上电视的时候。”
] 虽然现在是9月份了。
下坡跑训练有个弊端，那就是重心降低，跑步姿态跟正常的跑道不完全一致。
说着，杨卓站起身:“我出去一趟。”
杨卓也慢慢减速。
杨卓一直想着兼200米项目。
尽量不一直用同一种方式训练。
无非是玩游戏，听音乐，看书等等。
只是偶尔哼哼两句。
“你不是说我唱歌好听吗？以后转行做歌手。”
不然的话，如果按照人们想象的那样，运动员每天都进行高强度训练。
杨卓的个人最好成绩目前是10秒03，差距025秒。
李庆说得很透彻。
以前杨卓的训练方法主要是下坡跑，顺风跑。
所以。
“业余歌手，随便玩玩。”
此刻。
素材先存着，如果杨卓奥运会夺冠，那央视就为他制作纪录片。
这时候最重要的是要保持正常的跑步姿态，步幅不能减小，不然训练就没意义了。
”
前世，他确实是个业余歌手。
刚进国家队不久就跟教练提过。
李庆想都不想就拒绝了。
这其实不完全正确。
因为睡眠对训练效果，身体状态具有关键性的影响。
央视提前进行拍摄也是正常。
但不管怎么换方式。
李庆话音刚落，驾驶员就启动-摩托车。
加速。
很多人觉得运动员每天都要训练很长时间才能出成绩。
杨卓点点头。
田径场。
“教练，亚锦赛我能不能跑200米试试？”
杨卓身上绑着一条5米长的橡胶带，前面一辆摩托车，李庆坐在后座，面对着杨卓，手里拿~着橡胶带的另一端。
“干嘛去？”
杨卓随口糊弄了一句。
杨卓疑惑地看着他:“拍我干嘛？”
杨卓训练都得戴上遮阳帽，虽然这样有点捂得慌，但也比晒的头皮一股子焦味儿强。
“不错，比下坡跑的时候快一点。”
必须是良好的场地，熟练的摩托车驾驶员，还要有教练盯着，随时准备放开橡胶带。
这样更容易提高。
杨卓开了句玩笑。
可惜不是冰的。
再过两年，等身体和技术完全进入成熟期，训练时间会大幅缩短。
男子100米短跑，在田径运动里是最重要，最瞩目的。
“啥事？”
杨卓进入成熟期后，也不可能整天待在训练场跑步。
李庆点点头:“在你出现之前，他是咱们华夏田径最大希望。”
快到跑道尽头的时候，李庆松开了手里的橡胶带。
杨卓想了想，随后狠狠咬了一口西瓜:“会的。”
傍晚。
李庆说道:“知道我过来找你什么事吗？”
“啊？”
这一世自从重生后，就把心思都放在训练上了。
而牵引跑就是在跑道上，是正常的跑步姿态。
扯淡。
而是他的同胞，蒙哥马利创下的9秒78。
只能这么说。
都很累。
杨卓拿起来就啃。
现在的男子100米短跑世界记录已经不是莫里斯格林的9秒79。
场边，阴凉下。
不是没条件，而是吃冰的不好，尤其是大量运动之后。
杨卓坐起身，刚想回答，忽然愣了一下。
重心不变，摆臂，扒地等动作也都正常。
训练之余，总要给自己找点事情做。
这下李庆被惊讶到了:“你还会写歌啊？”
现在杨卓训练的时间还相对长一些，因为他基础还没打好。
所谓牵引跑，顾名思义就是用外力牵引。
因为到了这个阶段，每个01秒都是一座巍峨的高山。
牵引训练后下坡跑训练，完事儿负重车轮跑。
我的天空~星星都亮了
10秒是天堑？
重要的是肌肉的放松和恢复，充足的睡眠时间，健康营养的饮食。
比如博尔特，进入成熟期后，平时训练时间也就2个小时。
先跑进10秒大关，打破亚洲记录，打破黄种人记录。
“你哭着对我说
训练太累了。
而且。
“开始。”
进入成熟期的运动员，每天的训练时间并不会特别长。
剩下的时间就是休息，放松。
“当然。”
这种训练方法有一定的危险性。
也许你不会懂
“央视那边要跟踪拍摄你两天。”
打脸那些“专家”。
现在想想，看来还是得把这个爱好捡起来。
“行，那这段时间就用这种方式训练。”
黄种人跑不进10秒？
没事儿的时候唱唱歌。
等跑进10秒大关后，杨卓下一个大目标就会是世界纪录。
李庆:？？？
话音未落，李庆走过来，在旁边坐下，问道:“这是什么歌？蛮好听的！”
不过。
李庆拿来几块西瓜:“给，挺甜的。”
身体早就练废了。
“奥，那拍就拍呗，我又没什么见不得人的事。”
不然容易产生肌肉疲劳，以及心里的厌倦。
而且。
顶尖的运动员，睡眠时间平均要在9-10个小时之间。
其实巨大无比。
上大学的时候，还在校园歌手大赛里拿过第一名。
透心甜。
“哈哈！”
所以，杨卓打算捡起来自己的爱好。
这时候总要找点事做。
发声技巧，换气技巧，共鸣什么的，都懂一些。
除非是世界赛备战期间，否则一天也就练两个小时。
“我自己写的，唱着玩的。”
想要翻过去，非常难。
李庆走过来:“感觉怎么样？”
说完，他又补充一句:“等你100米破世界纪录了，再兼200米项目吧。”
让神经和肌肉组织适应较高速度下的收缩频率，打破原来的上限。
尤其是在太阳下面。
这才是正常情况。
但这话倒不是假的。
李庆拿起一块儿西瓜，边吃边说:“别老想着兼200米项目，不是不能，而是你现在身体和技术都不够成熟，所以，暂时还是把心思放在100米的提高上。”
当然。
这种训练是通过外界方式，使运动员达到超过本身能力所达到的速度。
“不能。”
欧美曾经对职业运动员训练时间进行过调查，得出的结论是，大多数职业运动员平时的训练时间通常在2个小时左右。
草坪上。
“嗯。”
从你说爱我以后
因为他感觉自己在200米上应该也不弱。
能干嘛？
如果成绩不佳，素材就留在仓库吃灰。
“谢谢。”
杨卓:
他作为华夏最有天赋，最有潜力的运动员。
“教练，祥哥是不是也拍过？”
只有在备战大型比赛的时候，才会进行高强度训练。
杨卓躺在草坪上，看着天空唱着歌。
杨卓现在的小目标是破10。
片刻后。
缓解一下枯燥。
穿插着来。
“小卓，我发现你还有唱歌的天赋。”
童话里都是骗人的
看似不大。
他的步频被迫跟着提升。
今天李庆给他换成了牵引跑。
不然就没法解释了。
我不可能~是你的王子
现在才2003年，这歌还没出呢。
训练量大并不意味着质量就好。
但温度还是很高。
还会弹吉他。
很快，摩托车的速度就超过了杨卓跑步的最-高速。
0
杨卓正在进行超速跑训练。
“拍摄一些素材呗，为以后制作纪录片做准备，当然，前提是你成功了，否则这些素材就是废的，永远不会有上电视的时候。”
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