84.第八十三章：新的训练计划
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] 她们这样做的原因很简单：就是不甘心。
她们可以不在意自己是不是首发，但不可以不在意自己和对手之间的实力差。她们不想躲在厉害的后辈身后，把输赢的责任都加在她们的身上。哪怕只有一点点的进步，再多一点点的贡献就可以了。
「晓晓菲，我怎麽发现，你现在好像话变多了？好事好事！」洛雯记得一开始的时候，她就是酷酷的，一副没事就别来搭理我的样子。把手搭上她的肩膀时，她还鼓起了两秒的勇气才敢呢！
四人互看了对方一眼，然后由梁沐晴鼓起勇气说道：「这个训练计划……可以和我们自己想的这个融合吗？」
「那你的呢？」
她的运球变向是有练过，也在比赛中用过，一下还行，第二下或者是换左手的时候，就容易出现失误了。这可不行！
《我的青春裏有一颗篮球和你》
「嗯……就像是严芷慧一样……」姚君楠点点头，说实话她一开始也惊到了。打球这麽年以来，她的教练都是让她打篮下，学会利用身高和脚步去打的。别说是三分球，就连中距离，她也不常打。
投篮就更不用说了。
而且重点是，上场以后的她们，深刻地感受到了自己和对手之间的差距。
邢思睿看完以后，果不其然，她现在首先要提高的就是三分球的命中率。随着对手的防守压迫越来越强，比赛中需要她自己「拆炸弹」的情况也越来越多。如果她在外面没篮的话，只要让她在最后一刻也出不了球，那这防守也算是成了。
洛雯看着自己的那份计划，回应孟晓菲：「我的嘛，其实和你的差不多，不过还多了一项就是对弱侧手的训练。」洛雯尴尬地挠了挠头，「我左手的终结太差了，如果上篮一定要用右手的话，限制太大了！」
她自己的进攻手段也得增多！只靠变速上篮是不够的，先别说到时候还能不能顺利地骗到有打到市赛实力的防守人，重要的是市赛队伍的身高怕也是不矮，她一个一六八的，也不会有球球往裏突的空间。抛投、中远距离的稳定性也得提上去。
王教练吃惊于她们居然有这样的想法和决心，也更吃惊于她们对自己的「毫不留情」。她们写的计划虽然不专业，有很多小漏洞，可从当中的训练要求和她们主动提出来说，已足见她们的决心。
你有张良计，我有过牆梯。
过往的比赛，不也是被人迫出了几个这样的球吗？
「君楠，你竟然也要练三分？」
训练结束后，林老师集合大家说道：「最后，还有一个任务要交给大家，就是市赛的啦啦队了。」
「听不到！」
「市赛七月开打，时间只剩下三个月左右，每一场都是淘汰赛，输了就回家了。虽然现在还不知道我们第一轮的对手是谁，可能打到市赛的，都是强者，不会有侥倖之辈。你们说，想要拿下总冠军！既然敢想，就得敢做，在场上敢打敢吃苦！要拿到别人拿不到的殊荣，就得付出比别人多的努力。把自己的弱点转化成强点，把强点转化成没有人能防下的必杀技！你们，能做到吗？」
不过 ，既然她们又肯下苦功去练，上次的训练计划，这麽地狱的都挺过去了，而且也确实收到了不错的成果！这次，他也不介意加加班，他也想看看这帮孩子还能有怎样的变化。
洛雯见她一脸疑惑的样子，好像还露出了两分同情，只好说道：「那是因为晓菲她本来的技术就很全面，她要做的就是稳定自己的动作和命中率，强化自己的身体对抗能力、体能这些，让自己在对方的严防死守下，仍然能杀出一条血路。」
孟晓菲不想再理会这个人，「到时你不就知道了？」
「我的这个也没什麽特别的，主要也是日常训练。」徐紫诺知道自己离那些「会打球的人」的距离还有很远，目前来说，打好基本功最重要。
王教练自是知道她们心中的顾虑，会犹豫和不自信都很正常，他需要的，是她们的决心。敢做就有成功的可能性；若是成功了，那自信，自然而然就会来了。
「近墨者黑，你们知道就好。」
「我的嘛……」陶欣宇也不知道要怎麽说，索性直接给她看了。孟晓菲看了以后不免说道：「这不就是什麽都要练吗？运球、投篮、脚步、力量，看来你的弱点和强点一样强呀！」孟晓菲调侃了一下她。
「这个简单啊！我可以教教你。」孟晓菲自信地向洛雯仰起了头，洛雯也是十分亲眼见证过她左右手都能终结的能力的，「那就先谢谢师父了！」
众人齐聚在篮球场上，她们看见严肃的王教练和身旁的林老师，雅思手上裏拿着一叠纸，心中浮起了不太好的预感。
－
可她的笑被孟晓菲发现了，一脸疑惑地看着她。洛雯赶紧摇头：「没什麽。」要是她本人知道的话，她小命就没了。她可是很惜命的，在人家的雷点上蹦达这种事，她偶尔做做而已。
和卓绝对阵的比赛，叶珮愉在前面上过场，但贡献不算很大；白安和梁沐晴的连结又被防下了；而心凝也只是在最后的时刻，比赛没有悬念的时候，才能有上场的机会。
「那你的呢？我们的洛大队长就别藏了！」
「那小陶子，你呢？」孟晓菲见她四处张望，也来问问她要练什麽。
可过去两场球，她都被对方有三分投射能力的中锋打得很是难受。被迫消耗体力也就算了，重点是你还还不了这分。就算能在篮下和对方打个不相伯仲，可对方一球三分就让她绝望了，要麽是让人投进了，要麽就是篮下空虚，让人乘虚而入了。
王教练给她们每人製定的计划都是按照她们的强弱点去安排的，说实话，写之前他都有想过：不过是一支高中生女篮的球队而已，需要做到这种程度吗？量身定做训练计划，这相当于从过往想一份团体的就可以，变成了要想十一份的，工作量倍增啊！
孟晓菲故意留着冷酷无情的声线，嘴边却露出了一丝她自己也不知道的笑意。
在首发的五人中，她是最有可能被放空的那个人，一开始她心裏还是有点难受的，想着以后一定要让她们后悔。可现在她却不这样想了。要是真放空了就最好，最好就一整场都别来烦她，让她可以舒舒服服地出手。这空位的把握一定要提高，当她们不敢再放她的时候，她队友的压力就小了。
「当然可以，但记得量力而为，不要受伤。你们先练着，以后我帮你们修改一下。」
「能……」面对王教练的信誓旦旦，白沙的队员们还是有两分的不自信。没有人不想变强，可能相信自己真的会变强的人不多。
队伍不靠她的三分赢球，她不用非得练成一名投手，有命中率有威胁就行，重要的是能拉开空间，调动对方的防守，做出更多的机会。
大家听见后，脸上虽显兴奋，却又有
再说，这不是她们的梦想吗？H市冠军！那他也来和她们疯一疯，舍命陪君子了！
「教练，我们有一个请求。」
如果对方知你一定要用右手终结的话，那防守的时候直接卡右手就好了，所有在前面的假动作，她们也知道是假的。这样的话，选择权也太少了。
她要学习的最佳模板自然就是卓绝书院的严芷慧。论身高、力量之类的身体数值，她应该不比人家差多少，缺的就是这手上的绝活。篮下的脚步，尤其是篮下右侧的高命中率，对跟进的时机把握，还有外线的一手篮。这些都是她要学的。
众人拿到了自己新一轮的训练计划后，都在仔细地阅读。
当一年级生的几人都上到篮球场完成各自的训练时，二年级的四人主动找到了王教练。
陶欣宇见她看完了自己的那个后，她也好奇她的。
陶欣宇没有觉得孟晓菲的话有在取笑自己，确实很多地方她都要努力变强。体能充沛是她最大的武器，也是做这一切动作的基本。既然根基已经有了，那现在就要学会如何在上面凋花了。
至于脚步，自然也是借鉴于她的好队友邢思睿，和洛雯那天和她说的那个R国控卫。矮个子球员打得就是灵动性和灵活性，长得矮确实是更容易被高个子球员封盖，可如果用假动作把人骗走，让对方猜不到你出手时机的话，她也很难帽你吧！
如果努力有声音，那就一定是一句：「再来一次！」。
孟晓菲也不藏，把自己的给了她看。
「这跟平日裏的训练没什麽两样啊？这叫特训？」陶欣宇不解，王教练给她们做的训练计划不都是跟据她们的问题让她们好好下苦功的吗？她怎麽就没有呢？好惨哦……
「好啦，你们讨论得差不多的话那就开始训练吧！你们当中不管是谁，要训练的项目都很多，做不完就别回家了！」
「能！」
「对啊，这段时间我最想提升的还是自己的核心力量吧！那场和卓绝打的球，薛凯乔的扑防来得太快，迫我飘移着出手，结果就投丢了。而且，跟市赛的那些人打球啊，我都能预计到十球得有八球都是顶着人打的，核心不行的话，那在空中的对抗、滞空能力都会有所影响。」孟晓菲摸了摸自己的肚子，「很有可能这三个月过后，这里就……」
说罢，四人都递出了自己给自己安排的列表。
陶欣宇好奇地瞄着身旁队友要训练的项目，却发现了个她没想到的。
「有了？」陶欣宇抢答，她知道刚刚是自己白操心了，便想逗逗孟晓菲。在孟晓菲想要动手之前，她饶命地才补充道：「你说，你说这三个月的腹肌，显肚吗？」
「紫诺呢？」洛雯见她专心地看着自己的计划表。
那就看看谁更熟练自己的「招数」呗。
二年级的众人兴奋地谢过了教练，回到场上开始自己的训练。
] 她们这样做的原因很简单：就是不甘心。
她们可以不在意自己是不是首发，但不可以不在意自己和对手之间的实力差。她们不想躲在厉害的后辈身后，把输赢的责任都加在她们的身上。哪怕只有一点点的进步，再多一点点的贡献就可以了。
「晓晓菲，我怎麽发现，你现在好像话变多了？好事好事！」洛雯记得一开始的时候，她就是酷酷的，一副没事就别来搭理我的样子。把手搭上她的肩膀时，她还鼓起了两秒的勇气才敢呢！
四人互看了对方一眼，然后由梁沐晴鼓起勇气说道：「这个训练计划……可以和我们自己想的这个融合吗？」
「那你的呢？」
她的运球变向是有练过，也在比赛中用过，一下还行，第二下或者是换左手的时候，就容易出现失误了。这可不行！
《我的青春裏有一颗篮球和你》
「嗯……就像是严芷慧一样……」姚君楠点点头，说实话她一开始也惊到了。打球这麽年以来，她的教练都是让她打篮下，学会利用身高和脚步去打的。别说是三分球，就连中距离，她也不常打。
投篮就更不用说了。
而且重点是，上场以后的她们，深刻地感受到了自己和对手之间的差距。
邢思睿看完以后，果不其然，她现在首先要提高的就是三分球的命中率。随着对手的防守压迫越来越强，比赛中需要她自己「拆炸弹」的情况也越来越多。如果她在外面没篮的话，只要让她在最后一刻也出不了球，那这防守也算是成了。
洛雯看着自己的那份计划，回应孟晓菲：「我的嘛，其实和你的差不多，不过还多了一项就是对弱侧手的训练。」洛雯尴尬地挠了挠头，「我左手的终结太差了，如果上篮一定要用右手的话，限制太大了！」
她自己的进攻手段也得增多！只靠变速上篮是不够的，先别说到时候还能不能顺利地骗到有打到市赛实力的防守人，重要的是市赛队伍的身高怕也是不矮，她一个一六八的，也不会有球球往裏突的空间。抛投、中远距离的稳定性也得提上去。
王教练吃惊于她们居然有这样的想法和决心，也更吃惊于她们对自己的「毫不留情」。她们写的计划虽然不专业，有很多小漏洞，可从当中的训练要求和她们主动提出来说，已足见她们的决心。
你有张良计，我有过牆梯。
过往的比赛，不也是被人迫出了几个这样的球吗？
「君楠，你竟然也要练三分？」
训练结束后，林老师集合大家说道：「最后，还有一个任务要交给大家，就是市赛的啦啦队了。」
「听不到！」
「市赛七月开打，时间只剩下三个月左右，每一场都是淘汰赛，输了就回家了。虽然现在还不知道我们第一轮的对手是谁，可能打到市赛的，都是强者，不会有侥倖之辈。你们说，想要拿下总冠军！既然敢想，就得敢做，在场上敢打敢吃苦！要拿到别人拿不到的殊荣，就得付出比别人多的努力。把自己的弱点转化成强点，把强点转化成没有人能防下的必杀技！你们，能做到吗？」
不过 ，既然她们又肯下苦功去练，上次的训练计划，这麽地狱的都挺过去了，而且也确实收到了不错的成果！这次，他也不介意加加班，他也想看看这帮孩子还能有怎样的变化。
洛雯见她一脸疑惑的样子，好像还露出了两分同情，只好说道：「那是因为晓菲她本来的技术就很全面，她要做的就是稳定自己的动作和命中率，强化自己的身体对抗能力、体能这些，让自己在对方的严防死守下，仍然能杀出一条血路。」
孟晓菲不想再理会这个人，「到时你不就知道了？」
「我的这个也没什麽特别的，主要也是日常训练。」徐紫诺知道自己离那些「会打球的人」的距离还有很远，目前来说，打好基本功最重要。
王教练自是知道她们心中的顾虑，会犹豫和不自信都很正常，他需要的，是她们的决心。敢做就有成功的可能性；若是成功了，那自信，自然而然就会来了。
「近墨者黑，你们知道就好。」
「我的嘛……」陶欣宇也不知道要怎麽说，索性直接给她看了。孟晓菲看了以后不免说道：「这不就是什麽都要练吗？运球、投篮、脚步、力量，看来你的弱点和强点一样强呀！」孟晓菲调侃了一下她。
「这个简单啊！我可以教教你。」孟晓菲自信地向洛雯仰起了头，洛雯也是十分亲眼见证过她左右手都能终结的能力的，「那就先谢谢师父了！」
众人齐聚在篮球场上，她们看见严肃的王教练和身旁的林老师，雅思手上裏拿着一叠纸，心中浮起了不太好的预感。
－
可她的笑被孟晓菲发现了，一脸疑惑地看着她。洛雯赶紧摇头：「没什麽。」要是她本人知道的话，她小命就没了。她可是很惜命的，在人家的雷点上蹦达这种事，她偶尔做做而已。
和卓绝对阵的比赛，叶珮愉在前面上过场，但贡献不算很大；白安和梁沐晴的连结又被防下了；而心凝也只是在最后的时刻，比赛没有悬念的时候，才能有上场的机会。
「那你的呢？我们的洛大队长就别藏了！」
「那小陶子，你呢？」孟晓菲见她四处张望，也来问问她要练什麽。
可过去两场球，她都被对方有三分投射能力的中锋打得很是难受。被迫消耗体力也就算了，重点是你还还不了这分。就算能在篮下和对方打个不相伯仲，可对方一球三分就让她绝望了，要麽是让人投进了，要麽就是篮下空虚，让人乘虚而入了。
王教练给她们每人製定的计划都是按照她们的强弱点去安排的，说实话，写之前他都有想过：不过是一支高中生女篮的球队而已，需要做到这种程度吗？量身定做训练计划，这相当于从过往想一份团体的就可以，变成了要想十一份的，工作量倍增啊！
孟晓菲故意留着冷酷无情的声线，嘴边却露出了一丝她自己也不知道的笑意。
在首发的五人中，她是最有可能被放空的那个人，一开始她心裏还是有点难受的，想着以后一定要让她们后悔。可现在她却不这样想了。要是真放空了就最好，最好就一整场都别来烦她，让她可以舒舒服服地出手。这空位的把握一定要提高，当她们不敢再放她的时候，她队友的压力就小了。
「当然可以，但记得量力而为，不要受伤。你们先练着，以后我帮你们修改一下。」
「能……」面对王教练的信誓旦旦，白沙的队员们还是有两分的不自信。没有人不想变强，可能相信自己真的会变强的人不多。
队伍不靠她的三分赢球，她不用非得练成一名投手，有命中率有威胁就行，重要的是能拉开空间，调动对方的防守，做出更多的机会。
大家听见后，脸上虽显兴奋，却又有
再说，这不是她们的梦想吗？H市冠军！那他也来和她们疯一疯，舍命陪君子了！
「教练，我们有一个请求。」
如果对方知你一定要用右手终结的话，那防守的时候直接卡右手就好了，所有在前面的假动作，她们也知道是假的。这样的话，选择权也太少了。
她要学习的最佳模板自然就是卓绝书院的严芷慧。论身高、力量之类的身体数值，她应该不比人家差多少，缺的就是这手上的绝活。篮下的脚步，尤其是篮下右侧的高命中率，对跟进的时机把握，还有外线的一手篮。这些都是她要学的。
众人拿到了自己新一轮的训练计划后，都在仔细地阅读。
当一年级生的几人都上到篮球场完成各自的训练时，二年级的四人主动找到了王教练。
陶欣宇见她看完了自己的那个后，她也好奇她的。
陶欣宇没有觉得孟晓菲的话有在取笑自己，确实很多地方她都要努力变强。体能充沛是她最大的武器，也是做这一切动作的基本。既然根基已经有了，那现在就要学会如何在上面凋花了。
至于脚步，自然也是借鉴于她的好队友邢思睿，和洛雯那天和她说的那个R国控卫。矮个子球员打得就是灵动性和灵活性，长得矮确实是更容易被高个子球员封盖，可如果用假动作把人骗走，让对方猜不到你出手时机的话，她也很难帽你吧！
如果努力有声音，那就一定是一句：「再来一次！」。
孟晓菲也不藏，把自己的给了她看。
「这跟平日裏的训练没什麽两样啊？这叫特训？」陶欣宇不解，王教练给她们做的训练计划不都是跟据她们的问题让她们好好下苦功的吗？她怎麽就没有呢？好惨哦……
「好啦，你们讨论得差不多的话那就开始训练吧！你们当中不管是谁，要训练的项目都很多，做不完就别回家了！」
「能！」
「对啊，这段时间我最想提升的还是自己的核心力量吧！那场和卓绝打的球，薛凯乔的扑防来得太快，迫我飘移着出手，结果就投丢了。而且，跟市赛的那些人打球啊，我都能预计到十球得有八球都是顶着人打的，核心不行的话，那在空中的对抗、滞空能力都会有所影响。」孟晓菲摸了摸自己的肚子，「很有可能这三个月过后，这里就……」
说罢，四人都递出了自己给自己安排的列表。
陶欣宇好奇地瞄着身旁队友要训练的项目，却发现了个她没想到的。
「有了？」陶欣宇抢答，她知道刚刚是自己白操心了，便想逗逗孟晓菲。在孟晓菲想要动手之前，她饶命地才补充道：「你说，你说这三个月的腹肌，显肚吗？」
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