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] 在进行仰卧起坐时，首先要平躺在地面上，面朝上，双脚微微张开，与肩同宽。手臂放在耳旁，膝盖弯曲，用腹肌收缩的力量抬起上半身，使肩膀和上半背部离开地面，然后缓缓下降，重复进行。
姜楠注意到众人鄙夷的目光，“什么意思？瞧不起我什么，我一蹦三米好吧。”
就算不用发毒誓，此时自己也要好好吃饭加锻炼。
“不行，你们继续，我去准备他一年份的衣服，都是古装。”说着，就不见人了。
“瞧瞧你干的好事。”站在一旁的魉魉斥责白琢如，“啊……对不起下意识就。”魉魉以前看到小羊弄脏衣服都会大发雷霆，因为弄脏的衣服都是交由他这边的人洗，虽说可以用能力让它变干净，但是还是要接受脏乱臭。
创作需要原创，抄袭必遭鄙视。
姜楠停止自己的动作，大口大口的躺在垫子上，只不过脚还被束缚着，姜楠想起来也起不来。
姜楠陷入了童年阴影中，自己是6个人中性格最好的，也是问题最大的一个人。
“不如仰卧起坐吧。”，姜楠想到了好主意，“帮我拿个垫子，仰卧起坐也能锻炼身体。”
白琢如内心受到侮辱，但是又不能说什么，只能默默的记账，我好心帮他竟然选择别人。
一组简单的仰卧起坐，可以帮助你雕塑出完美的腹部线条，提升身体的耐力和协调性。
“我还需要多练呢，现在我要给每天定个目标，早上跳绳，下午跑步加仰卧起坐和……”姜楠看了四周，发现了一个甚得军心的器材，“跳高。”
神荼一边跑一边朝着姜楠奔过去。
因为箱子在那两个姑娘身上，也不好意思去拿，郁垒毫不意外的躲过一个女孩的箱子，“从这里面随便挑一件。”
“如果让我学的话，我就……”姜楠的语气越来越犹豫，感觉自己最近说的话都是不过于脑子就说出来的，旁边都是那种不太熟悉的人，实在是太傻了。
谛听表示ok。
姜楠傻，中学的时候他只选了1千米跟短跑跳绳，哪知道仰卧起坐还有规范动作，只是稍微听人说，以为没什么，但是现在如果没做出来的话，实在尴尬。
姜楠犹豫的挑了一件，虽然不知道合不合适，但是现在拿一件衣服赶紧冲
“对嘛，我是人类就算了，但你们是不是仙就是妖，不是超凡的力量就是超凡的颜值”，姜楠无力吐槽，“你们真是英雄无用武之地，暴殄天物。www.zhidie.me”
“你多高？”魉魉发出不可置信的语气，好像不太相信他有1米7。
姜楠听到谛听声音马上上下起伏着做着仰卧起坐，他做仰卧起坐时像风一样迅速，轻松自如。
姜楠坚定的看着前方，但是想问一件事情，这次有人帮我数吗，无论怎样，现在还是坚持的做下去，因为一定要坚持一件事情做下去。
魉魉：“白先生你在说什么啊，引体向上很简单，还不如仰卧起坐，只不过一个是练腹部，一个是练臂力。”
白琢如二话没说直接固定压住，姜楠。感受着没有人碰着，自己也无法抬脚，姜楠用口型对谛听说321就开始。
“不是说了1米7吗？准确来说是1米73。”因为这个身高总是被嘲笑，就连方格的那两个妹妹，一个1米69一个1米65，如果他俩真长到1米7了，真的丢脸丢大发了，幸好身边有一个高树，这样可靠又比我高的……至少不会嘲笑我。
谛听麻溜的赶过来，摁住了姜楠的腿，但是突然想到了什么，“我们不是能有能力控制他，让他没法起身吗？为什么要抱住他？”
“不要！”学习游泳窒息呛到的感受，自己一直不喜欢。
整个人无力的倒下去，姜楠回想之前学校只能做5个的日子，实在是……难堪。
话此，所有人几乎同一时间转向姜楠。
想到跳高就来气，但是现在也只能练这个了，初中的时候去网上搜如何长高，结果说跳高能长得快，我就是信了，结果把双腿拉伤，之后就是尝到苦头，没再练了，现在应该可能大概会跳到1米8吧，1米6总得有。
郁垒为什么要做这件事情？自己为什么能让他做这样的事情？我是什么人吗？
动作轻盈如燕，一个又一个仰卧起坐如流水般不停歇。
仰卧起坐还好还能做到30个，白琢如：“人类中学仰卧起坐满分得做到50，而且动作要规范，魉魉来搭把手。”
白琢如这个是真的信服了，“真的吗？如果是真的话。”
穿古装，好怕弄脏啊，“这个……”姜楠此时累累的坐在垫子上，想要知道自己一分钟做了多少个，“你们算我做了多少个吗？”
“创作无禁区，抄袭要负责，所以白琢如陪姜楠去换衣服，你瞧我刚刚好准备了一个小房间。”神荼大方的展示那群杂乱无章的器材里的一个竖立在中间的小房间。
仰卧起坐是一种高效锻炼方式，它能增强核心肌肉群，让你拥有健康强壮的身材。
白琢如现在的行动真的是出自于本意，因为在所有人或者所有妖眼里，只有短跑会很难，因为短跑，就那么几秒就不及格了。
白琢如以一种俯视的角度看着姜楠，在旁边移了移他的身子，“抱着头，……我来按着你，或者你选择别人也行。”
我要干嘛？我又能干嘛？
谛听看着时间一点一点的过去，说了一句还有10秒钟，让姜楠倍感焦急，控制自己呼吸节奏上去马上下来。
姜楠连忙拒绝，“开玩笑的，这要是真的，我能吹一辈子。别看我1米7，我一蹦起来能蹦到1米8。”
白琢如解除了咒语，姜楠因为惯性滚出来了，因为草地上没有雨水，但是也是存在着泥土，滚下来衣服就脏掉了。
神荼点头，姜楠满脸黑线，缓慢的动起身子，躺在垫子上，“做仰卧起坐。”
白琢如：“做仰卧起坐还不如引体向上。”，此话一出姜楠原本红润的脸变得铁青，白琢如只是提了个意见，没想到他会这样，难道他是做不了还是没法做？“你该不会一个都做不了吧？”
白琢如：“42个，这个成绩不行吧？”
“没事，扔掉，我重新给他拿一件。”神荼一年四季都不怎么换衣服，哪懂换衣服的痛苦，可能只有那些小妖怪没有能力才得自己换衣服，自己洗衣服，“楠楠你都不会也没换一件衣服吧？”
所有人都站着，就姜楠一个人无语的躺在垫子上，“都杵那干嘛，来个谁能把我脚固定一下，谢谢了。”，姜楠摆好姿势继续躺着。
神荼为了让他锻炼好，把整个自己能搜索到的健身器材都搬了个遍，幸好这里有些东西有的人造，有的人抢，或者用金币购买。
谛听倒是免疫了，因为不是第1次。
神荼震惊，自己每天都要清理衣服洗澡，现在有没到冬季。
随着跟进来的，神荼郁垒和魉魉此时的光芒照耀着大地，电灯泡也不要三个人聚在一起啊喂。www.cuiya.me
谛听：“停！！”
魉魉听到后快速从杂乱无章的器材里找到垫子，“放在这里。”
到底是因为什么？白琢如才会变得如此恭敬，在心里面姜楠一直认为白琢如隐藏很多事情，比如身份，但是这次怎么会呢……
高树这个人要智商，有智商要身高有身高，要情商有情商，要阅历有阅历，还会做饭，洗衣服，炒菜，怎么现在还是母胎单身，不会是陪我吧，他人实在是太好了，这个可能性高一点。
白琢如挥手，“没事自己人，而且本来就是我的错。”
“谛听来！”，姜楠几乎是没有思考，就脱口而出，“让他来，怎么能请你这样的大神来呢？”，姜楠说的话根本就是嘲笑谛听，白琢如又不是什么大神，谛听的身份比他尊贵多了，只不过现在只有这法子。
白琢如叹声道：“如果你当初学的是游泳的话，一定会长得很高，而且游泳对于锻炼很好，不如现在学学。”白琢如明明是在开玩笑，但是受到鄙夷的语气。
他为什么要做这件事情？自己为什么能让他做到这件事情，我是什么人吗？
白琢如看姜楠，神荼看魉魉，姜楠看谛听。谛听……
什么跟什么，我只知道那两个努力跟在神荼后面的两个女生的两大包箱子。
《山海关》最快更新 [lw77]
“就什么？”白琢如的话让姜楠陷入了深深的自我怀疑。
姜楠放弃了，继续跑步，正规跑道400米，他家这里600米，体育老师一定很欣慰的，实在不知道干什么，再找找有什么合适的。
白琢如重复着神荼的话，然后我们的大神仙神荼就这么恰巧的听到了，听到这句话愤怒道：“你个抄袭的，支持原创好吗，我的话应该由我来说。”
这种能不明所以以为他会选择引体向上，跳高的话，他的身高实在是。
姜楠：“谢谢，……我该拿哪件？”
“我就…算了，我也做不出什么出格的事情，如果做的话，你们会怎样？”
谛听和魉魉都表示没算，郁垒甚至都没看这里，一直都在发呆。
姜楠痛苦往地下倒，以为能做很多，其实都不能拿到满分，现在他从来不对体育感兴趣，都不知道高中要拿多少个才算满分。
姜楠尴尬，“好像确实。”
而仰卧起坐，你只要不停一直坐下去就没有问题，这个属于必选项目。
白琢如：”你应该知道，我们从来不会要求你，也不会强迫你做什么。”
谛听：“3……2……1……开始！”
姜楠松开了搂住的手，因为身高原因白琢如都是半蹲的姿势被搂住，姜楠心理受到的冲击。
] 在进行仰卧起坐时，首先要平躺在地面上，面朝上，双脚微微张开，与肩同宽。手臂放在耳旁，膝盖弯曲，用腹肌收缩的力量抬起上半身，使肩膀和上半背部离开地面，然后缓缓下降，重复进行。
姜楠注意到众人鄙夷的目光，“什么意思？瞧不起我什么，我一蹦三米好吧。”
就算不用发毒誓，此时自己也要好好吃饭加锻炼。
“不行，你们继续，我去准备他一年份的衣服，都是古装。”说着，就不见人了。
“瞧瞧你干的好事。”站在一旁的魉魉斥责白琢如，“啊……对不起下意识就。”魉魉以前看到小羊弄脏衣服都会大发雷霆，因为弄脏的衣服都是交由他这边的人洗，虽说可以用能力让它变干净，但是还是要接受脏乱臭。
创作需要原创，抄袭必遭鄙视。
姜楠停止自己的动作，大口大口的躺在垫子上，只不过脚还被束缚着，姜楠想起来也起不来。
姜楠陷入了童年阴影中，自己是6个人中性格最好的，也是问题最大的一个人。
“不如仰卧起坐吧。”，姜楠想到了好主意，“帮我拿个垫子，仰卧起坐也能锻炼身体。”
白琢如内心受到侮辱，但是又不能说什么，只能默默的记账，我好心帮他竟然选择别人。
一组简单的仰卧起坐，可以帮助你雕塑出完美的腹部线条，提升身体的耐力和协调性。
“我还需要多练呢，现在我要给每天定个目标，早上跳绳，下午跑步加仰卧起坐和……”姜楠看了四周，发现了一个甚得军心的器材，“跳高。”
神荼一边跑一边朝着姜楠奔过去。
因为箱子在那两个姑娘身上，也不好意思去拿，郁垒毫不意外的躲过一个女孩的箱子，“从这里面随便挑一件。”
“如果让我学的话，我就……”姜楠的语气越来越犹豫，感觉自己最近说的话都是不过于脑子就说出来的，旁边都是那种不太熟悉的人，实在是太傻了。
谛听表示ok。
姜楠傻，中学的时候他只选了1千米跟短跑跳绳，哪知道仰卧起坐还有规范动作，只是稍微听人说，以为没什么，但是现在如果没做出来的话，实在尴尬。
姜楠犹豫的挑了一件，虽然不知道合不合适，但是现在拿一件衣服赶紧冲
“对嘛，我是人类就算了，但你们是不是仙就是妖，不是超凡的力量就是超凡的颜值”，姜楠无力吐槽，“你们真是英雄无用武之地，暴殄天物。www.zhidie.me”
“你多高？”魉魉发出不可置信的语气，好像不太相信他有1米7。
姜楠听到谛听声音马上上下起伏着做着仰卧起坐，他做仰卧起坐时像风一样迅速，轻松自如。
姜楠坚定的看着前方，但是想问一件事情，这次有人帮我数吗，无论怎样，现在还是坚持的做下去，因为一定要坚持一件事情做下去。
魉魉：“白先生你在说什么啊，引体向上很简单，还不如仰卧起坐，只不过一个是练腹部，一个是练臂力。”
白琢如二话没说直接固定压住，姜楠。感受着没有人碰着，自己也无法抬脚，姜楠用口型对谛听说321就开始。
“不是说了1米7吗？准确来说是1米73。”因为这个身高总是被嘲笑，就连方格的那两个妹妹，一个1米69一个1米65，如果他俩真长到1米7了，真的丢脸丢大发了，幸好身边有一个高树，这样可靠又比我高的……至少不会嘲笑我。
谛听麻溜的赶过来，摁住了姜楠的腿，但是突然想到了什么，“我们不是能有能力控制他，让他没法起身吗？为什么要抱住他？”
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整个人无力的倒下去，姜楠回想之前学校只能做5个的日子，实在是……难堪。
话此，所有人几乎同一时间转向姜楠。
想到跳高就来气，但是现在也只能练这个了，初中的时候去网上搜如何长高，结果说跳高能长得快，我就是信了，结果把双腿拉伤，之后就是尝到苦头，没再练了，现在应该可能大概会跳到1米8吧，1米6总得有。
郁垒为什么要做这件事情？自己为什么能让他做这样的事情？我是什么人吗？
动作轻盈如燕，一个又一个仰卧起坐如流水般不停歇。
仰卧起坐还好还能做到30个，白琢如：“人类中学仰卧起坐满分得做到50，而且动作要规范，魉魉来搭把手。”
白琢如这个是真的信服了，“真的吗？如果是真的话。”
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“创作无禁区，抄袭要负责，所以白琢如陪姜楠去换衣服，你瞧我刚刚好准备了一个小房间。”神荼大方的展示那群杂乱无章的器材里的一个竖立在中间的小房间。
仰卧起坐是一种高效锻炼方式，它能增强核心肌肉群，让你拥有健康强壮的身材。
白琢如现在的行动真的是出自于本意，因为在所有人或者所有妖眼里，只有短跑会很难，因为短跑，就那么几秒就不及格了。
白琢如以一种俯视的角度看着姜楠，在旁边移了移他的身子，“抱着头，……我来按着你，或者你选择别人也行。”
我要干嘛？我又能干嘛？
谛听看着时间一点一点的过去，说了一句还有10秒钟，让姜楠倍感焦急，控制自己呼吸节奏上去马上下来。
姜楠连忙拒绝，“开玩笑的，这要是真的，我能吹一辈子。别看我1米7，我一蹦起来能蹦到1米8。”
白琢如解除了咒语，姜楠因为惯性滚出来了，因为草地上没有雨水，但是也是存在着泥土，滚下来衣服就脏掉了。
神荼点头，姜楠满脸黑线，缓慢的动起身子，躺在垫子上，“做仰卧起坐。”
白琢如：“做仰卧起坐还不如引体向上。”，此话一出姜楠原本红润的脸变得铁青，白琢如只是提了个意见，没想到他会这样，难道他是做不了还是没法做？“你该不会一个都做不了吧？”
白琢如：“42个，这个成绩不行吧？”
“没事，扔掉，我重新给他拿一件。”神荼一年四季都不怎么换衣服，哪懂换衣服的痛苦，可能只有那些小妖怪没有能力才得自己换衣服，自己洗衣服，“楠楠你都不会也没换一件衣服吧？”
所有人都站着，就姜楠一个人无语的躺在垫子上，“都杵那干嘛，来个谁能把我脚固定一下，谢谢了。”，姜楠摆好姿势继续躺着。
神荼为了让他锻炼好，把整个自己能搜索到的健身器材都搬了个遍，幸好这里有些东西有的人造，有的人抢，或者用金币购买。
谛听倒是免疫了，因为不是第1次。
神荼震惊，自己每天都要清理衣服洗澡，现在有没到冬季。
随着跟进来的，神荼郁垒和魉魉此时的光芒照耀着大地，电灯泡也不要三个人聚在一起啊喂。www.cuiya.me
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魉魉听到后快速从杂乱无章的器材里找到垫子，“放在这里。”
到底是因为什么？白琢如才会变得如此恭敬，在心里面姜楠一直认为白琢如隐藏很多事情，比如身份，但是这次怎么会呢……
高树这个人要智商，有智商要身高有身高，要情商有情商，要阅历有阅历，还会做饭，洗衣服，炒菜，怎么现在还是母胎单身，不会是陪我吧，他人实在是太好了，这个可能性高一点。
白琢如挥手，“没事自己人，而且本来就是我的错。”
“谛听来！”，姜楠几乎是没有思考，就脱口而出，“让他来，怎么能请你这样的大神来呢？”，姜楠说的话根本就是嘲笑谛听，白琢如又不是什么大神，谛听的身份比他尊贵多了，只不过现在只有这法子。
白琢如叹声道：“如果你当初学的是游泳的话，一定会长得很高，而且游泳对于锻炼很好，不如现在学学。”白琢如明明是在开玩笑，但是受到鄙夷的语气。
他为什么要做这件事情？自己为什么能让他做到这件事情，我是什么人吗？
白琢如看姜楠，神荼看魉魉，姜楠看谛听。谛听……
什么跟什么，我只知道那两个努力跟在神荼后面的两个女生的两大包箱子。
《山海关》最快更新 [lw77]
“就什么？”白琢如的话让姜楠陷入了深深的自我怀疑。
姜楠放弃了，继续跑步，正规跑道400米，他家这里600米，体育老师一定很欣慰的，实在不知道干什么，再找找有什么合适的。
白琢如重复着神荼的话，然后我们的大神仙神荼就这么恰巧的听到了，听到这句话愤怒道：“你个抄袭的，支持原创好吗，我的话应该由我来说。”
这种能不明所以以为他会选择引体向上，跳高的话，他的身高实在是。
姜楠：“谢谢，……我该拿哪件？”
“我就…算了，我也做不出什么出格的事情，如果做的话，你们会怎样？”
谛听和魉魉都表示没算，郁垒甚至都没看这里，一直都在发呆。
姜楠痛苦往地下倒，以为能做很多，其实都不能拿到满分，现在他从来不对体育感兴趣，都不知道高中要拿多少个才算满分。
姜楠尴尬，“好像确实。”
而仰卧起坐，你只要不停一直坐下去就没有问题，这个属于必选项目。
白琢如：”你应该知道，我们从来不会要求你，也不会强迫你做什么。”
谛听：“3……2……1……开始！”
姜楠松开了搂住的手，因为身高原因白琢如都是半蹲的姿势被搂住，姜楠心理受到的冲击。