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] 6:00起床，准备洗漱。
15:00出门去球场练习两个小时。
其次，增加体能训练，比如长跑锻炼。每天十公里，并没有难度。
在刘星宇的世界里，没有天赋，只有辛勤的汗水。这就是为什么刘星宇仅仅三年的时间，就能够从一窍不通到最强高中生的秘诀。怎么说刘星宇是最强高中生呢，这就是刘星宇的自信。在篮球的领域，不会有人比他更厉害，如果有，那就加倍的努力然后击败他。
还有一个。刘星宇心跳有些加速，用球衣简单擦掉脸上的汗水，呼出一口浊气，稳定了一下心神。双手抱住篮球，手指在篮球上抚摸，尽可能把内心的一丝杂念摒除。
两条街的距离，走路很快也就到了。正是暑假期间，学校大门紧闭着，旁边立着“闲人莫入”的牌子异常的显眼。
18:00准备晚餐。
奶奶身体一直不太好，在刘星宇初二那年，终因一场大病去世了。从那时候开始，刘星宇就只有篮球一个朋友了。渐渐的，刘星宇习惯了一个人的生活，甚至开始享受独处的安静。或许外人看来，孤僻的怪异，正如初中老师对他的评价“星宇一切都好，就是性格比较孤僻”。
想起今天还要再检测一下弹跳力，刘星宇努力摇了摇头，迫使自己抛开一些杂念，冷静下来。
篮球被刘星宇大力灌进篮筐，下坠的力量让篮筐严重下坠，还显些让右手抓不住篮筐。
身体比拼是篮球非常重要不可或缺的一部分，甚至比技术更重要。
突然脑海中浮现麦迪35秒13分时17秒三分绝杀马刺的画面。顿时一阵狂热。刘星宇抱着篮球后退到对面篮筐，右手持球大步前运，快到中场附近交换左手运球，在左侧45度三分线再高高跳起。升至最高点处，腰腹发力一个滞空，然后右手把篮球拨出去，指尖赋予了篮球旋转的动力。去吧，小精灵。只见篮球真如小精灵一般，旋转着跳动，高高的弧线宛若一道美丽的彩虹，直奔篮筐而去。前一刻刘星宇貌似听到了山呼海啸的声音，在这一刻突然戛然而止。
为了印证弹跳力的突破，刘星宇难得给自己放了一天假。这天一大早，刘星宇早早吃过饭，带上篮球出门，又一次偷偷溜到实验高中的篮球场。
20:00第三组力量训练:俯卧撑100个，杠铃深蹲50。
两室一厅的房子，在一个老小区里。生活家具一应俱全，布置的也很温馨，但是却空无一人，显得异常冷清。
和往常一样，依旧空无一人。
19:00篮球视频，一个小时。
还好刘星宇不喜欢热闹，一个人练球也挺好，可以更好的融入忘我的练球状态。
“如果，李明浩再约斗牛的话，他会输的很惨。”刘星宇暗暗的想。
刘星宇拍了拍篮球，双手合球迅速抬起，一个标准的投篮姿势，篮球直奔篮筐而去，有了。果然又一个空心入网。
12:00回来，午餐。
身体瘦弱一直是他的弱点，他比谁都清楚，今天之前他一直认为只要技术好可以弥补身体对抗的不足，可今天和李明浩的斗牛，进一步暴露了身体单薄的缺点，也让刘星宇进一步加深了身体对抗的重要性。
刘星宇制定了一个月的暑假锻炼计划:
房子是爸爸妈妈以前明城的住所，后来爸爸被调任到了帝都部委，妈妈也成了省会企业的副总，房子也就空置了下来。如果不是刘星宇升入了明城的实验高中，估计房子还会继续空置吧。
最后，是自己对最看重的力量训练。熟悉健身的朋友都知道，力量训练分上肢锻炼和下肢锻炼。上肢锻炼主要是锻炼手臂和腰腹力量。手臂力量可以通过杠铃，俯卧撑和卧推锻炼，而腰腹力量平板支撑就不错。下肢力量，可以通过负重深蹲练习。
17:00菜市场买菜。
篮球碰在了篮筐前沿，高高弹了起来，有些调皮，仿佛舞蹈没有尽兴一般，不过还是乖乖掉进网窝。进了！！！空无一人的球场，刘星宇感觉到山呼海啸的声音重新燃起。刘星宇还看到一个浅笑倩兮的少女在篮下深情的看着他。
刚通过暑假完成质的飞跃，每分每刻时间都太宝贵了，去健身房对当下的刘星宇来说太奢侈了，奢侈是指时间，而不是金钱。人生地不熟，找健身房的时间都可以训练好久了。还要和人打交道，或许这才是刘星宇不愿意找健身房的终极原因。
刘星宇换上球鞋，简单做了下热身，然后开始了今天的投篮训练。一个，两个，三个……，今天的命中率也出奇的高，已经连续命中了五十二个了，再有一个就平了自己的记录了。
“咕噜咕噜”的身心打破了流星雨的有些伤感，简单准备了些吃食，潦草的完成了晚饭。
21:00玩游戏半个小时
海报是刘星宇自己贴的，这张海报还是初一时候缠着奶奶给他买的杂志里带的，十几块钱呢。刘星宇就一直贴在自己房间。这次搬过来，除了篮球，也就这张海报是自己念念不忘的了。毕竟这张海报，是自己和奶奶为数不多的回忆，买杂志时，初一的刘宇星可看不出来奶奶舍不得的表情。想起奶奶，刘宇星又是一阵心疼。
6:20一组力量训练:俯卧撑100个，杠铃深蹲50。
转眼，一个月过去了。
7:00出门，长跑10公里。
从锻炼计划就能看出，刘星宇对自己要求的严格，而他又是一个说到做到的人，既然制定了计划就会严格按照计划执行。
刘星宇落地之后，也被自己的动作
刘星宇关上电脑，准备睡觉。明天去哪里练球呢，真是个头疼的问题。今天好不容易找到一个球场，还被耗子破坏了。
14:00午休结束，开始第二组力量训练:俯卧撑100个，杠铃深蹲50。
刘星宇顺利从“狗洞”进入了学校，选了一个角落的篮筐开始今天的篮球训练。要完成命中200个两分100个三分，需要抓紧时间。
手臂的高度到了一个前所未有的高度，手肘都快超过篮筐，甚至刘星宇有一瞬间感觉视线要与篮板下沿平齐。
8:00回来，洗澡吃饭。
通往成功的捷径，如果有，一定是汗水。
身体薄弱对抗差，仅这一点对于内心要强的刘星宇来说，是完全不能接受的。当务之急，要趁着暑假对身体力量做一个提升计划。
突然刘星宇看到了救星一般开心了起来。一棵手臂粗细的梧桐树，正好从实验高中的铁栅栏根部长起，把铁栅栏一分为二。铁栅栏应该被逃课的学生弯出来一个洞，恰好能容纳一个人进出。铁栅栏的常春藤恰好起到遮盖的作用，如果刘星宇不是一直盯着看，还真发现不出来。
9:00出门，去球场练习两个小时。
打从自己记事起，父母就在外忙着工作，每年除了过年，难得见上两回。一直都是奶奶陪伴着。上学之后，也没几个朋友。若不是从初一时看到了那场精彩绝伦的比赛，没有篮球这个朋友，估计会很孤单吧。
第二天，刘星宇早早起来，按照训练计划开始锻炼。力量训练，跑步，吃早餐，九点准时出门。去哪里训练呢，真头疼，这种不能把控的无力感让刘星宇莫名的烦躁。要不去实验高中碰碰运气？
和李明浩的那场斗牛，仿佛只是刘星宇平淡生活中的一丝水花，时间一过，也就没有了涟漪。一如他之前的那样，只有篮球才是他真正的朋友。
九点半的夏日还是相当的燥热，所幸街道两边耸立着高大的两排梧桐，隔离了闷热的阳光。刘星宇围着实验高中的围栏漫无目的闲逛，透过铁栅栏看着空无一人的篮球场，内心恨透了李明浩。下次再遇到耗子，非要给他颜色看看。
刘宇星一进自己的房间，映入眼帘的是一张麦迪干拔投篮的海报，聚光灯打在麦迪的脸庞，目光显得愈发的坚毅。
刘星宇是昨天才搬进来，妈妈特意把他请假接了过来，还没来得及布置完接了一个电话就匆匆忙忙开车离去。
21:30抱着篮球上床睡觉。
一个月，对正常人可谓枯燥的训练生活，刘星宇乐此不疲，甚为还习惯而喜欢这种日子。虽然一个月的光景，体重没有什么变化，但是力量上，和之前的自己相比，已不可同日而语。更让刘星宇惊喜的是，这一个月的辛苦锻炼，竟然弹跳力也隐约有了突破的迹象。
“安然？”刘星宇快步跑过去，可是哪里有人呢。
说干就干，流星雨开始搜索力量增强的方法。网上的内容大都千篇一律，刘星宇结合自己的情况整理了一下。
简简单单冲洗了身上的臭味，打开老式的台式电脑。
命中记录的突破没有让刘星宇有任何的惊喜，反而有些惆怅，有些意兴阑珊。或许进球了，却没有麦迪最后绝杀球的干脆。或许还有其他的原因吧。
七月的天气，比六月更是燥热。虽然还不到十点，气温已经迅速飙升到三十度。天空隐隐约约飘荡着几朵孤云，些许的微风似乎吵恼了浓密的梧桐树叶，骚动了几下又开始慵懒的沉睡过去。
刘星宇拿着篮球，退回到中场，让篮球在手上旋转两下然后高高抛起来。与此同时刘星宇开始快速启动，一如既往的快步如飞。在篮球快速落地然后弹起来的瞬间，刘星宇也已快马赶到，和篮球一起飞迅速弹起来，弹起的速度竟然比篮球还要快，等不及篮球自然上升的刘星宇，直接单手抓住篮球，带着篮球一起向着天空飞去。
刘星宇回到家，天已经黑了下来。m.baijiawenxue.com
首先饮食不能再随意糊弄，一定要增加肉类和蛋类等高蛋白以及高热量的食物。这对刘星宇来说是最抵触，因为从小开始就特别不喜欢带腥味的食物。
下次，会完美吧。
13:00午休一个小时。
] 6:00起床，准备洗漱。
15:00出门去球场练习两个小时。
其次，增加体能训练，比如长跑锻炼。每天十公里，并没有难度。
在刘星宇的世界里，没有天赋，只有辛勤的汗水。这就是为什么刘星宇仅仅三年的时间，就能够从一窍不通到最强高中生的秘诀。怎么说刘星宇是最强高中生呢，这就是刘星宇的自信。在篮球的领域，不会有人比他更厉害，如果有，那就加倍的努力然后击败他。
还有一个。刘星宇心跳有些加速，用球衣简单擦掉脸上的汗水，呼出一口浊气，稳定了一下心神。双手抱住篮球，手指在篮球上抚摸，尽可能把内心的一丝杂念摒除。
两条街的距离，走路很快也就到了。正是暑假期间，学校大门紧闭着，旁边立着“闲人莫入”的牌子异常的显眼。
18:00准备晚餐。
奶奶身体一直不太好，在刘星宇初二那年，终因一场大病去世了。从那时候开始，刘星宇就只有篮球一个朋友了。渐渐的，刘星宇习惯了一个人的生活，甚至开始享受独处的安静。或许外人看来，孤僻的怪异，正如初中老师对他的评价“星宇一切都好，就是性格比较孤僻”。
想起今天还要再检测一下弹跳力，刘星宇努力摇了摇头，迫使自己抛开一些杂念，冷静下来。
篮球被刘星宇大力灌进篮筐，下坠的力量让篮筐严重下坠，还显些让右手抓不住篮筐。
身体比拼是篮球非常重要不可或缺的一部分，甚至比技术更重要。
突然脑海中浮现麦迪35秒13分时17秒三分绝杀马刺的画面。顿时一阵狂热。刘星宇抱着篮球后退到对面篮筐，右手持球大步前运，快到中场附近交换左手运球，在左侧45度三分线再高高跳起。升至最高点处，腰腹发力一个滞空，然后右手把篮球拨出去，指尖赋予了篮球旋转的动力。去吧，小精灵。只见篮球真如小精灵一般，旋转着跳动，高高的弧线宛若一道美丽的彩虹，直奔篮筐而去。前一刻刘星宇貌似听到了山呼海啸的声音，在这一刻突然戛然而止。
为了印证弹跳力的突破，刘星宇难得给自己放了一天假。这天一大早，刘星宇早早吃过饭，带上篮球出门，又一次偷偷溜到实验高中的篮球场。
20:00第三组力量训练:俯卧撑100个，杠铃深蹲50。
两室一厅的房子，在一个老小区里。生活家具一应俱全，布置的也很温馨，但是却空无一人，显得异常冷清。
和往常一样，依旧空无一人。
19:00篮球视频，一个小时。
还好刘星宇不喜欢热闹，一个人练球也挺好，可以更好的融入忘我的练球状态。
“如果，李明浩再约斗牛的话，他会输的很惨。”刘星宇暗暗的想。
刘星宇拍了拍篮球，双手合球迅速抬起，一个标准的投篮姿势，篮球直奔篮筐而去，有了。果然又一个空心入网。
12:00回来，午餐。
身体瘦弱一直是他的弱点，他比谁都清楚，今天之前他一直认为只要技术好可以弥补身体对抗的不足，可今天和李明浩的斗牛，进一步暴露了身体单薄的缺点，也让刘星宇进一步加深了身体对抗的重要性。
刘星宇制定了一个月的暑假锻炼计划:
房子是爸爸妈妈以前明城的住所，后来爸爸被调任到了帝都部委，妈妈也成了省会企业的副总，房子也就空置了下来。如果不是刘星宇升入了明城的实验高中，估计房子还会继续空置吧。
最后，是自己对最看重的力量训练。熟悉健身的朋友都知道，力量训练分上肢锻炼和下肢锻炼。上肢锻炼主要是锻炼手臂和腰腹力量。手臂力量可以通过杠铃，俯卧撑和卧推锻炼，而腰腹力量平板支撑就不错。下肢力量，可以通过负重深蹲练习。
17:00菜市场买菜。
篮球碰在了篮筐前沿，高高弹了起来，有些调皮，仿佛舞蹈没有尽兴一般，不过还是乖乖掉进网窝。进了！！！空无一人的球场，刘星宇感觉到山呼海啸的声音重新燃起。刘星宇还看到一个浅笑倩兮的少女在篮下深情的看着他。
刚通过暑假完成质的飞跃，每分每刻时间都太宝贵了，去健身房对当下的刘星宇来说太奢侈了，奢侈是指时间，而不是金钱。人生地不熟，找健身房的时间都可以训练好久了。还要和人打交道，或许这才是刘星宇不愿意找健身房的终极原因。
刘星宇换上球鞋，简单做了下热身，然后开始了今天的投篮训练。一个，两个，三个……，今天的命中率也出奇的高，已经连续命中了五十二个了，再有一个就平了自己的记录了。
“咕噜咕噜”的身心打破了流星雨的有些伤感，简单准备了些吃食，潦草的完成了晚饭。
21:00玩游戏半个小时
海报是刘星宇自己贴的，这张海报还是初一时候缠着奶奶给他买的杂志里带的，十几块钱呢。刘星宇就一直贴在自己房间。这次搬过来，除了篮球，也就这张海报是自己念念不忘的了。毕竟这张海报，是自己和奶奶为数不多的回忆，买杂志时，初一的刘宇星可看不出来奶奶舍不得的表情。想起奶奶，刘宇星又是一阵心疼。
6:20一组力量训练:俯卧撑100个，杠铃深蹲50。
转眼，一个月过去了。
7:00出门，长跑10公里。
从锻炼计划就能看出，刘星宇对自己要求的严格，而他又是一个说到做到的人，既然制定了计划就会严格按照计划执行。
刘星宇落地之后，也被自己的动作
刘星宇关上电脑，准备睡觉。明天去哪里练球呢，真是个头疼的问题。今天好不容易找到一个球场，还被耗子破坏了。
14:00午休结束，开始第二组力量训练:俯卧撑100个，杠铃深蹲50。
刘星宇顺利从“狗洞”进入了学校，选了一个角落的篮筐开始今天的篮球训练。要完成命中200个两分100个三分，需要抓紧时间。
手臂的高度到了一个前所未有的高度，手肘都快超过篮筐，甚至刘星宇有一瞬间感觉视线要与篮板下沿平齐。
8:00回来，洗澡吃饭。
通往成功的捷径，如果有，一定是汗水。
身体薄弱对抗差，仅这一点对于内心要强的刘星宇来说，是完全不能接受的。当务之急，要趁着暑假对身体力量做一个提升计划。
突然刘星宇看到了救星一般开心了起来。一棵手臂粗细的梧桐树，正好从实验高中的铁栅栏根部长起，把铁栅栏一分为二。铁栅栏应该被逃课的学生弯出来一个洞，恰好能容纳一个人进出。铁栅栏的常春藤恰好起到遮盖的作用，如果刘星宇不是一直盯着看，还真发现不出来。
9:00出门，去球场练习两个小时。
打从自己记事起，父母就在外忙着工作，每年除了过年，难得见上两回。一直都是奶奶陪伴着。上学之后，也没几个朋友。若不是从初一时看到了那场精彩绝伦的比赛，没有篮球这个朋友，估计会很孤单吧。
第二天，刘星宇早早起来，按照训练计划开始锻炼。力量训练，跑步，吃早餐，九点准时出门。去哪里训练呢，真头疼，这种不能把控的无力感让刘星宇莫名的烦躁。要不去实验高中碰碰运气？
和李明浩的那场斗牛，仿佛只是刘星宇平淡生活中的一丝水花，时间一过，也就没有了涟漪。一如他之前的那样，只有篮球才是他真正的朋友。
九点半的夏日还是相当的燥热，所幸街道两边耸立着高大的两排梧桐，隔离了闷热的阳光。刘星宇围着实验高中的围栏漫无目的闲逛，透过铁栅栏看着空无一人的篮球场，内心恨透了李明浩。下次再遇到耗子，非要给他颜色看看。
刘宇星一进自己的房间，映入眼帘的是一张麦迪干拔投篮的海报，聚光灯打在麦迪的脸庞，目光显得愈发的坚毅。
刘星宇是昨天才搬进来，妈妈特意把他请假接了过来，还没来得及布置完接了一个电话就匆匆忙忙开车离去。
21:30抱着篮球上床睡觉。
一个月，对正常人可谓枯燥的训练生活，刘星宇乐此不疲，甚为还习惯而喜欢这种日子。虽然一个月的光景，体重没有什么变化，但是力量上，和之前的自己相比，已不可同日而语。更让刘星宇惊喜的是，这一个月的辛苦锻炼，竟然弹跳力也隐约有了突破的迹象。
“安然？”刘星宇快步跑过去，可是哪里有人呢。
说干就干，流星雨开始搜索力量增强的方法。网上的内容大都千篇一律，刘星宇结合自己的情况整理了一下。
简简单单冲洗了身上的臭味，打开老式的台式电脑。
命中记录的突破没有让刘星宇有任何的惊喜，反而有些惆怅，有些意兴阑珊。或许进球了，却没有麦迪最后绝杀球的干脆。或许还有其他的原因吧。
七月的天气，比六月更是燥热。虽然还不到十点，气温已经迅速飙升到三十度。天空隐隐约约飘荡着几朵孤云，些许的微风似乎吵恼了浓密的梧桐树叶，骚动了几下又开始慵懒的沉睡过去。
刘星宇拿着篮球，退回到中场，让篮球在手上旋转两下然后高高抛起来。与此同时刘星宇开始快速启动，一如既往的快步如飞。在篮球快速落地然后弹起来的瞬间，刘星宇也已快马赶到，和篮球一起飞迅速弹起来，弹起的速度竟然比篮球还要快，等不及篮球自然上升的刘星宇，直接单手抓住篮球，带着篮球一起向着天空飞去。
刘星宇回到家，天已经黑了下来。m.baijiawenxue.com
首先饮食不能再随意糊弄，一定要增加肉类和蛋类等高蛋白以及高热量的食物。这对刘星宇来说是最抵触，因为从小开始就特别不喜欢带腥味的食物。
下次，会完美吧。
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