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] 动作收尾，他看向大家，开始下达口令。“全体队员听口令，跑步—走，立—定！”
“下面训练跑步的行进与立定”，何教官雄浑的声音响起。
“两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5c向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步。”
“当听到“立定”的口令后，再跑2步，然后左脚向前大半步，两拳收于腰际，停止摆动，着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。”
大家的动作不整齐，也不规范。
甘教官嘲笑了一番:“排面要整齐，你们这连三岁小孩都不如，摆臂软绵绵的，你们是棉花做的?”
摆臂已经让我欲哭无泪了。
“听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85c前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动。www.sichao.me”
他认真指点完我的动作，让大伙听口令练习了半个小时。www.xianshou.me
何教官乘胜追击道:“首先，你们很拉胯，其次，你们都是辣鸡，摆臂一定要到位，跑步一定要用力跺脚，跺出声音才是对的。”
何教官继续做示范，他的身姿挺拔如山，面容肃静，眉峰聚拢，威风凛凛。
“当你们听到“跑步”的预令后，两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。”
又残忍地训练了一个小时。
] 动作收尾，他看向大家，开始下达口令。“全体队员听口令，跑步—走，立—定！”
“下面训练跑步的行进与立定”，何教官雄浑的声音响起。
“两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5c向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步。”
“当听到“立定”的口令后，再跑2步，然后左脚向前大半步，两拳收于腰际，停止摆动，着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。”
大家的动作不整齐，也不规范。
甘教官嘲笑了一番:“排面要整齐，你们这连三岁小孩都不如，摆臂软绵绵的，你们是棉花做的?”
摆臂已经让我欲哭无泪了。
“听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85c前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动。www.sichao.me”
他认真指点完我的动作，让大伙听口令练习了半个小时。www.xianshou.me
何教官乘胜追击道:“首先，你们很拉胯，其次，你们都是辣鸡，摆臂一定要到位，跑步一定要用力跺脚，跺出声音才是对的。”
何教官继续做示范，他的身姿挺拔如山，面容肃静，眉峰聚拢，威风凛凛。
“当你们听到“跑步”的预令后，两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。”
又残忍地训练了一个小时。
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